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天悦瑜伽教练培训中心

2023-03-25 22:55:32
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  做瑜伽倒立体式时,因视线发生彻底的改变,双腿和双脚的承重变为双臂和双手的负重,而「肩胛带」替代了骨盆带承受来自双臂与双手的压力。

  简易头掌支撑倒立,身体的平衡依赖于手掌与头部进行。头倒立,身体的平衡建立于头部与手肘区间。

  所有的倒立体式,均以肩胛带与上肢,肩胛带与胸廊的强有力连接为基础。而肩胛带的稳定依靠身体前部、后面和侧方的一系列肌肉群的平衡。

  所以,你能不能做瑜伽倒立体式,其实就是取决于你「肩胛带」是否稳定,就是说身体前部、后面、侧方相关肌肉是否平衡稳定,多练习这些肌肉,找到对这些肌肉的控制即可。

  看似“厉害”的倒立体式,其实都是身体肌肉、关节平衡以后的自然结果,不要被倒立体式吓到,不要神化倒立体式(当然,倒立体式好处很多),只要找对方法,都是可以做到的。威客电竞威客电竞

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