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　　美国《时代》周刊曾统计过这样一个数据：过去3年中，有1.3万名美国人因练习瑜伽受伤而被迫去就医或被送进急诊室。中国也有这样一个调查：大概只有一成的瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当容易造成伤害。

　　瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生的一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

　　台湾的一家医院曾给数十名瑜伽叫兽做x光检查，后来报告显示：这些瑜伽老师的身体骨骼老化程度，比正常年龄超过了10-25年；

　　有“伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格，曾有人目睹他练习“脊柱大扭转”，过程中发出骨头脆响，竟然扭断了三根肋骨；

　　2013年3月，高校女生小新上瑜伽课时，突然倒地，浑身抽搐，后抢救无效，死亡。

　　这些因为瑜伽导致身体出现问题的消息比比皆是，甚至国内某些媒体因此报道：瑜伽“毁”了无数的中国女人等等。

　　其实，这里面绝大部分的原因就是不断地挑战自己身体的极限。极限的将力量压在颈椎、胸椎甚至腰椎上，导致颈椎问题、胸椎过分强直、骨盆前倾、腰椎受伤、骨骼提早老化一味追求拉伸扭拧，肌肉纤维越来越松导致皮肤松弛等等一系列问题。

　　练瑜伽的人应该都会说过这样的话：你会做什么什么体式么？你能把头放到脑后吗？你能如何折弯自己身体吗？

　　瑜伽不是体育运动，不是杂技，不是比赛，更不是舞蹈，如果仅仅是为了攀比柔韧度那么最后吃苦的还是自己。

　　瑜伽是一个很好的运动，长期练习具有塑形、缓解疲劳、增强意志力、净化心灵等诸多作用。但如果练瑜伽的时候，没有考虑到自己的柔韧性、平衡性，一味追求有难度的体式而给身体造成难以承受的压力，那么就很容易造成运动损伤。

　　所以，可以说，瑜伽本身对人体是有好处的，但是不正确的瑜伽锻炼方式毫无疑问会给身体带来很多危害。

　　为了避免“瑜伽伤”，小编教给大家六大瑜伽练习原则，牢牢记住一定会受益无穷：

　　瑜伽练习中让自己保持专注，竭尽全力做好每一个体式，用心体会体式的深层含义，感受当下。

　　充分热身后再开始练习是很有必要的。热身可以让身体从安静的状态到运动的状态间有一个过渡期来适应，让身体充分伸展。

　　每个人的身体情况不一样，适应的强度也不一样。练习的时候，因材施教很重要。充分了解自己的身体才能更好地适应瑜伽练习。

　　合格的瑜伽练习者是从会用各种辅助工具开始的。一开始练习的时候不盲目追求体式的难度，也不与别人攀比。

　　专业的瑜伽老师对瑜伽有很多的经验，会让瑜伽练习者少走弯路，同时避免身体受到激烈的伤害。

　　瑜伽并不是我们看到的那么简单。一个瑜伽体式，发力点不一样，拉伸方向也不一样，出来的效果也完全不同。只有掌握正确的练习方式，我们才能从瑜伽中受益。威客电竞威客电竞威客电竞