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　　疫情反复、秋雨连绵……生活中时常会有烦心事发生。但正如那句话“我们无法改变天气，却可以改变心情”。

　　科学证明：运动可以提振我们的情绪，并有助于减少焦虑和抑郁。这要归功于运动可以增加“感觉良好”荷尔蒙——内啡肽，这种荷尔蒙产生于我们的大脑和脊髓，能增加幸福感。哪怕只是规律适度运动对这方面也有帮助呢~

　　瑜伽能“动”，也能“静”，即使是对于不太爱运动的人，也能从瑜伽中找到简单有效又舒适的练习方法。

　　天生喜欢安静的妮妮，从小不爱运动，但越是不动，就越是缺乏运动细胞。上大学时，健美操是学校体育课的必修项目，她不得不学习。她花了很多时间才能勉强掌握，但因为肢体僵硬不协调，一跳操就引得大家哄堂大笑。

　　因为见过一些高难度的瑜伽姿势图片，在她的印象里，瑜伽也是一项复杂的运动。她想：不管人们说瑜伽有多好，我这辈子也不会尝试。

　　直到有一天，她无意中点开了一段「当代中国瑜伽之母」张蕙兰的瑜伽视频，视频里，蕙兰老师重复着动动手腕、张开手指等动作，看起来并不困难，还很简单。她试着做了一下，果然很容易，从而就坚持了下来。

　　蕙兰老师柔声细语的指导，波澜壮阔的海岸风光，还有拨动心弦的优美音乐都深深吸引着她。在自己的房间里就能做瑜伽，完全不用担心因为做的不好而被人取笑。妮妮喜欢上跟着蕙兰的视频练习，有时就算遇上比较困难的瑜伽姿势，她也记得蕙兰的温柔提示“尽自己所能,但不勉强、不过度；感觉累了就停下来休息……”

　　以前，因为久坐不动，肩膀疼、脖子疼，她都习以为常了，跟着蕙兰老师的视频练瑜伽一段时间后，妮妮才发现，原来身体可以如此舒适、放松，身上很多地方的疼痛都消失了。

　　‍‍‍‍在蕙兰老师的视频里，妮妮特别喜欢“瑜伽歌舞”，没有复杂的动作，没有严格的要求和限制，只需要随着瑜伽语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍拍手就行。她发现，每次做完瑜伽歌舞之后，不仅身体得到了锻炼，内心也愉悦安宁！而且，这种愉悦之感，不同于平时做运动感受到的快乐，而是要来得更加深刻和令人满足。

　　瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。

　　在练习瑜伽语音冥想的多种方法中，瑜伽歌舞是特别简单有趣又极其有效的一种。

　　从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。瑜伽把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动。‍‍‍‍

　　唱歌能增强肺活量，给身体带来更多的氧气；跳舞的动作也会舒展、放松身体的肌肉、肌腱，增强器官的功能，增加血流量，强化心脏功能，增加肺部的活力与氧气量，使我们精力充沛。

　　但是瑜伽歌舞与普通的歌唱舞蹈主要的不同之处在于，以歌舞形式做瑜伽语音冥想时，关注点在于超然的语音，边唱边听，心思也就随之集中在那儿，从而感受到了安宁与祥和。我们在一般的健美操练习中，无法品尝到这种来自瑜伽冥想的喜悦和安宁。

　　「当代中国瑜伽之母」张蕙兰老师说她最爱的活动就是瑜伽歌舞呢！“我最爱的活动是与朋友和家人一起做瑜伽歌舞，我和家里的孙子孙女经常齐聚一堂地做这种蛮有意思的瑜伽冥想。”

　　现在就跟着蕙兰老师的视频，一起试试瑜伽歌舞吧！将身心压力一扫而空，让你在身、心、精神上都感觉很棒哦~

　　亲爱的朋友，现在除了能跟着蕙兰老师的视频做瑜伽歌舞，还可以收看我们每周定期举办的智慧冥想之夜和瑜伽语音冥想晚会，通过轻松愉悦的瑜伽语音冥想，收获内心一直渴望的宁静、快乐与满足！

　　想要深入地理解和学习瑜伽语音冥想，以及瑜伽健康生活方式的其他方面，推荐朋友们参加蕙兰瑜伽在线阳光生活营课程，开启正统瑜伽学习之旅！它是由当代中国瑜伽之母张蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计，并由蕙兰瑜伽资深大师亲自教授的视频课程。认真实践课程所学，能帮助您收获身心全方位的健康、幸福、成功、吉祥的人生！威客电竞威客电竞威客电竞