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印度瑜伽学
给大家介绍一个按摩腹部,促进肠蠕动,缓解便秘,清洁肠道的阴瑜伽练习序列。
按摩腹部缓解便秘的瑜伽主题练习序列,以扭转侧弯前屈为主,这些体式在练习的时候会轻柔按摩挤压腹部,排除胀气,促进肠蠕动,以达到缓解便秘排毒养颜的效果,老话说肠道有多干净,脸就有多干净。建议脸上斑点比较多,肤色暗淡,排便不正常不规律的可以多练习阴瑜伽,阴瑜伽动作舒缓补充气血以内养外。
在上一步的基础上,双腿落地并拢,弯曲双膝盖,腹部靠向大腿,双手在其侧伸展。
四角板凳跪立在垫子上,双手分开与肩膀同宽,双膝分开与骨盆同宽,双手臂双大腿垂直地面
四脚板凳的基础上,手推地,重心后移,踮脚尖,膝盖离开地面,伸直双手,把臀部抬到最高