森蕴普拉提瑜伽

威客电竞中心 /News

2023-02-11 00:38:45

浏览次数：次

　　山式是所有站立体式的基础和起点，看上去简单，实则无限复杂的体式。单独练习它也是很有益处的，调整改善弯腰驼背等，帮助改善体态。

　　1，站立，大脚趾贴靠，威客电竞脚后跟微分开，抬起脚跟伸展脚底皮肤然后抬起脚趾，重心移到脚后跟，威客电竞将身体重量均匀分布在双脚上;

　　2，大腿肌肉收紧，膝盖骨上提，腿前侧向后推，尾骨向下沉，膝盖在脚踝的正上方;

　　3，威客电竞伸直脊柱，胸骨的顶端向上提向天花板，肩外侧向后推，肩胛骨向下，手臂沿身体两侧伸直向下，掌心相对或朝前;