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　　如今已是感染新冠之后40多天了，我早已走回垫子进行阿汤练习，但练习方式跟以往有所不同，比如之前会跳来跳去，尽管跳得并不好，到现在我还是老老实实地往前走往后走。据说，这样练习有助于培养呼吸，那我借机感受一下。

　　可是走来走去久了，有时身体会不自觉地想跳，记得某一天在坐立的vinyasa中，我本该双脚依次向后走，但一不留神，竟然要跳起来了，幸亏我发现得及时，又把自己想跳的冲动给按住，继续走到后面。事后，我在想，这是否意味着我的身体已经准备好了，该回归到跳的节奏了呢？我似乎应该顺势而为，不用特别刻意为之。

　　这是生理期休息过后的第一次练习，心中想跳跃的声音再次响起，到了练习的后半程，那我便试试看，先是往前的穿越，还行，虽然没跳太高，但双腿比较灵活地往前伸了，脚外侧微微擦地；双手撑地后，往后跳，我依旧做不到连贯后跳，那就臀部落地后，再往后跳，也还行，比较轻，没有出现重重的砸地声；到最后快要结束时，又体验了从半前屈跳到四柱支撑，似乎身体还算轻盈。我心里有点底了，本来打算过渡一周，再恢复跳跃，也说不定在第二天的练习中就跳来跳去，视第二天的心情而定吧。

　　练习中，双腿后侧有点紧，但是在下犬式里，我找不到打开腿后侧的感觉，倒是肩膀头外旋这件事，感受得比较明显。不知自己的下犬式做成了什么样子？这个看似简单，实则不易的体式，我对它充满了敬畏之心，不是害怕它，就觉得总能在这个体式中发现自己需要改善和提升的空间。

　　呼吸是我会持续关注的，比如在流动中，呼吸是否断了，是否依旧能带动体式，在静止中，呼吸到了身体的哪个部位，身体到底有什么感受。在一些体式中，我能清晰感受到，身体后侧有一声声轻微响动，那应该是呼吸带来的变化，脑海中瞬间冒出了邹杰老师经常提到的呼吸动力学这几个字，貌似练对了呼吸，脊柱问题都可以有效调整。同时，在扭转体式或前屈体式中，我感觉身体后侧会被气息充满，很充实的感觉，而那些部位在此前的练习中感受不太明显。

　　其他体式中，我没有感觉身体很紧，到了马里奇CD，就原形毕露了。马里奇C，并没有很难，我可以根据自己捆绑的深入程度预测出自己在D中的状态。我向右侧的扭转比较薄弱，前面几个扭转体式感觉还行，到了马里奇C，哎呀，怎么脊柱根本扭转不过去？于是乎，就不要期待捆绑有多紧了？再加上换了一条很好看的瑜伽裤，但材质偏滑，绑上后，就感觉大手臂一直在打滑，很快两只手就要脱离了。

　　见此情形，我的第一反应就是，嫌弃那条好看的瑜伽裤，可后来仔细想想，关裤子什么事儿，明明是自己学艺不精。再顺道分析一下做不到的原因，可能前面的扭转不够深入，呼吸也不够深入，外加天气原因，那天据说是北京最冷的一天，最高温度才零下6度。尽管我是在20多度的室内练习，但外界对身体的影响依旧不容小觑。在大自然面前，我绝对认怂和臣服，不硬刚，不强迫自己，做不到的体式，一定有原因，就第二天再做。

　　最近一段时间的头倒立，我按照邹杰老师说的，靠墙练习，依旧会纠结头和手的位置，练习时，心里对于翻过去的担心少了一些，可是每次并没有立住多久。那天，我离墙做，不设限，尽力而为。还是有点纠结头和手的摆放，当头顶一触地，有点扎根的感觉，身体随之有点轻盈，做到头倒立应该是没问题，但身体似乎没能笔直地垂直于地面，那我就退而求其次，在自己能力范围内看看能待多久。

　　每次一到头倒立，我的呼吸就会变快，这次依旧如此，但数的数字貌似多了几个，下来时也比较轻轻落地，好神奇，看来老师的方法有用，接下来继续回归靠墙头倒立，让身体更从容地适应大头朝下的感觉。

　　貌似只要持续练习，我的感受就会源源不断地冒出来，成为我写文章的素材，尤其是停了几天练习之后，重回到垫子上，身体的反馈会非常明显。我很喜欢这种感觉，甚至觉得自己的身体就是一个大玩具，相处越久，惊喜越多，是个无穷无尽的大宝藏。希望大家在挖掘自身宝藏的过程中充满享受哦！威客电竞威客电竞