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　　STEP2：左臂从右臂穿过，肘，肩、头侧部贴在地板上，用右手压地，威客电竞以背骨为中心，慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部，并且反复做5个深呼吸。

　　STEP3：体重不能集中在左膝，应该注意两边膝盖上的体重均衡，臀部与地面平行。一边呼吸的同时，右手伸向天花板。

　　STEP4：保持这个姿势，右手放在左边臀部上，并来回于左边大腿内侧，敞开胸腔。下巴轻轻往上抬，就这样反复做5个深呼吸。

　　STEP5：然后，将右手放在头肩的地板上，从尾骨到脖子，轻松的伸展威客电竞，并反复做5个深呼吸。最后慢慢回到最初的位置，反过来做同样的动作威客电竞。