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　　提到Laruga Glaser，你可能反应不过来是谁，但是若是给你看了她的视频，你一定会惊叹：“原来是这位大神呀！”

　　Laruga在她十几岁时广泛研究了精神哲学，之后她于1996年发现了瑜伽，并立即被这种练习的所吸引。两年后，她遇到了阿斯汤加瑜伽，并致力于成为一名忠实的练习者。

　　现在，在练习了26年的阿斯汤加瑜伽后，Laruga在瑞典的Yogayama教授Mysore瑜伽，并在全球各地教授工作坊和静修。

　　她的灵感来自于她的日常实践，她每年的迈索尔之旅，和她的老师-已故的Sri K.Pattabhi Jois，现在他的孙子R.Sharath Jois的长期学习。

　　Laruga Glaser现在是阿斯汤加二级授权瑜伽老师，她的练习有时似乎无视重力。她健美的身躯非常强壮，但更令人印象深刻的是她动作的流畅和优雅。

　　Laruga在多年持续练习之后才开始教学，至今已有26年的习教经验。她致力于全方位教授阿斯汤伽瑜伽。让这项传统 、这项练习所源自的深远而丰富的传承（也被称为parampara）为人所知。

　　腿交叉双臂支撑式（Bhujapidasana），考验手臂、核心的力量，同时需要肩膀的灵活性和胸腔的打开。

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　　在阿斯汤加瑜伽当中，是从下犬式跳跃进入。今天我们来看看阿斯汤加瑜伽女神Laruga的版本：

　　呼气，双脚靠近胸腔，同时重心向前，弯曲手臂，胸腔展开下沉向地面，让下巴缓慢着地，保持5次呼吸

　　Laruga Glaser是全球知名阿汤女神，瑜伽人的典范，她是世界上为数不多的获得阿斯汤伽第四序列教学授权的女性导师。她是被国内阿汤练习者广泛赞誉的「阿斯汤伽三大女神人物」之一。