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瑜伽多久可以当老师
骆驼式是一个教授我们如何对抗地心引力的后弯体式。因此需要一部分肌肉的收缩力量作为支撑,一部分需要肌肉的伸展作为释放空间,同时可以刺激伸展释放神经系统和建立勇气。经典的骆驼式的教法是双脚并拢的。在这里瑜伽人小编讲解双脚双膝打开与髋同宽的。
建议髋关节微微内旋,让骶髂关节保持固定,避免骶髂关节缩紧,这有利于髋关节与脊椎的伸展。
step5双手依次放在双脚上,头在脊柱的延长线个呼吸,调整(脚背推地,核心收紧,下背部延长,保持胸腔打开,双肩外展下沉,脖颈延展)