威客电竞

　　2009年，对瑜伽的热情让我还一度萌生了兼职瑜伽教练的想法，并且在网上寻找培训，考证瑜伽教练的方法。虽然随着对瑜伽教练行业的认识，知道自己兼职教练“不靠谱”，才打消了这个念头……这也是青春岁月的回忆啊（虽然十年前也不算年轻，但比现在年轻，哈哈）

　　没能一直坚持练习，但练瑜伽学会的复合呼吸（胸式＋腹式呼吸），冥想，各种拉伸动作都能在生活中应用。

　　长时间的工作和不良生活习惯，让自己的腰腿有了一定的老化，但通过练习瑜伽，与身体对话，能较好的掌握身体的信号，理解身体的问题，从而能自行调理身体。

　　最近因为脱产学习，身心从繁重的临床工作中暂时得到放松，可以比较规律的练习瑜伽，当年那种身心合一的感觉又回来了。

　　瑜伽也是有危险的。虽然动作非常缓和，但有很多拉伸和平衡性动作，这些动作都非常危险，但几乎所有教程或者教练都不会很认真的提示。因为越危险，越容易受伤的动作，往往越能博人眼球。教材或者教练，首先要吸引受众，不会强调负面的信息，学员很容易受伤。最主要就是关节伤害。越把身体扭到极限越“好看”，越给人一种“练的这么厉害就会很健康”的感觉。事实恰恰相反，瑜伽的核心只有一个：修身养性。通过各种缓和的体式，挤压肌肉，关节，内脏，匀称呼吸，来修养身心。其中“缓和”是动作的关键。缓和不仅仅是动作慢，还包括了不极端。各种图片或者教练所演示的体式，只是参考，自己只需要做威客电竞到舒服的程度就好。

　　我刚开始练习的一两年，一直不断用力，也能获得短暂的更极限的拉伸，随之而来的是日常生活中关节的不适增加。这也是我后来中断一段时间瑜伽的原因之一。

　　中断练习期间，我思考问题所在，一开始还认为瑜伽就是骗人的，是伤害身体的，网上也有很多反思的文章，提出“瑜伽病”。但更深的思考后，理解到错误的不是瑜伽本身，而是我们习练的方式。即使不是瑜伽，其他的任何运动方式，过度追求突破极限，终究会有受伤的时候。大多数人日常生活中锻炼身体，目的只有一个：健康。健康的锻炼，核心思想是中庸和多样化。而瑜伽的修身养性的特质，更适合中庸的运动思想。

　　之后我断断续续的练习瑜伽，都是以呼吸，冥想锻炼为主，所有体式，以舒服的感受为准，任何拉伸都不会往极限突破。在这个原则下锻炼，就再也没有受伤，并且非常享受了。

　　这句话肯定是不对的，不能一杆子打翻一船人。但就像前面所说的，瑜伽教练的教学，包括了演示高难度的体式以吸引学员，没有明确强调体式危险性的愿望。学员往往为了最终“练得和教练一样好”而伤害自己的身体。

　　事实上，瑜伽教练，本身就是瑜伽伤害的最大受害者，网上就有骨科医生科普，去医院诊治瑜伽伤害最严重，最多的，就是瑜伽教练。

　　并且多在网上寻找各种专业的瑜伽资讯，瑜伽论坛，尽量把信息了解透彻再变练边总结。

　　这和其他运动方式也是一样的。既要向教材，教练学习，自己也要不断总结经验教训。

　　生活很繁忙，甚至很操蛋。各种生活工作上的变故都能打击到我们做事情的积极性，包括瑜伽。

　　过去这十几年，没有能很好的坚持锻炼瑜伽是我很大的遗憾，希望这次重拾系统性的练习瑜伽，能一直坚持下去，不因为各种变故所影响。

　　下面是我2009年在QQ空间写的瑜伽心得，当时是想兼职瑜伽教练，现在看起来，还是挺适合初学者的。

　　不少网友反复询问着相同相似的瑜伽问题，我总结如下，希望能对各位爱好瑜伽的网友有所帮助。这些是我的个人见解，欢迎专业人士指导

　　这是大多数爱好瑜伽的网友最多问到的问题，我的看法是：如果不在乎收入，只是为了爱好，你大可放心参加那些瑜伽师的培训课程，拿到证后找工作；如果想把当瑜伽教练作为一个谋生手段，你最好先弄清楚以下几个问题：①、当地健身馆，瑜伽会所是否有足够多的工作岗位；②、当地瑜伽教练的收入水平是否达到你预期，一般来说瑜伽教练的平均收入比当地人均收入稍微高一点；③、你的身体素质是否在瑜伽教练市场上有竞争优势？大多数瑜伽课的学员喜欢身材相貌好又年轻的导师教学，因为这样给ta们一种“只要努力学好瑜伽就可以有和教练一样身材气质”之类的感觉；④、有竞争力，收入比较高的教练多是有体育或者舞蹈基础的老师，ta们或者教授瑜伽课程以外还教健身操，舞蹈等课程，或者课程很多，多个瑜伽馆走穴，或者只在那些专为当地收入较高女性的瑜伽会所教学，或者干脆就是瑜伽导师的培训师（教授瑜伽师资格的导师收入应威客电竞该很高啊，看每个学员那10多20多天的学费就知道了）。

　　虽然瑜伽是在任何年龄都可以习练的“运动”，但瑜伽教练主要还是吃青春饭的工作。因为本质上瑜伽教练就是健身教练，大多数还教授瑜伽课以外的健身操，舞蹈等课程。到了一定年龄，健身或瑜伽会所老板在年轻教练和你之间选择前者的可能性很大。在我理解中，上了年纪的教练较好的出路有：①、成为所在会所的支柱，名角；②、自己出来开瑜伽会所健身会所当老板；③、成为知名人士在各运动杂志等撰稿；④、嫁个好老公/娶个好老婆（例如麦当娜的前任老公就是她的瑜伽教练）……

　　上帝造人不是千篇一律的，每个人身体素质都不一样。在同一个前提下（比如说都没有从小专门体育或者舞蹈训练过的经验）大多数人的身体是某方面强过别人，某方面比别人强。所以“不要和别人比，只和自己比”！！同时用心感受身体给自己的信号，做不到的动作不要勉强，然后怪到瑜伽运动上。——瑜伽有无数种体式，总有适合你对你身心有好处的体式选择，别进入竞技或者杂技瑜伽的误区。

　　首先严格来说瑜伽不是一种纯粹的运动，这应该是为什么没有国家标准的最大原因——不仅是中国，世界上也没有哪个国家制定有官方的“瑜伽资格证”。目前国内的（其实也包括国外的）各种瑜伽培训机构都可以随便称自己为“最权威”“最标准”，反正没有一个统一的标准去规范这个市场。目前瑜伽培训内容有很多种，相对“正统”的是初中高级瑜伽师资格培训，此外还要高温瑜珈啊，女性瑜伽啊，养生瑜伽啊之类。看了一些各个培训机构的课程安排和一些健身馆的教练的资格证，个人感觉是：①、最贵的是悠季，估计是因为外教多，可能毕业后能留在北京上海工作的机会大些？②、最多学员的是亚协，好像很多馆的教练都是那的证；③、对比了天悦国际瑜伽和亚协的中高级课程，天悦更注重于身体柔韧性的高级体式，亚协更注重于力量型的高级体式；④、目前初中高级瑜伽师培训价格1000多到10000多不等⑤、没有国家标准，本质上哪个培训机构的证都没差。

　　资格证对找工作的帮助到底有多大，我觉得要具体分析——你能留在一个会所并且有所发展，更主要的是学员是否喜欢你，是否感觉到能在你身上学到东西，是否喜欢上你的课。我在网上就看到有某个馆某个学员发帖说“今天那个临时的导师（估计是在试用期）带课和学员交流不够，这个教练厉害是厉害，但根本就是在台上自己做自己的，没法和他学到东西。”我觉得这个新人能继续待下去的机会有点悬

　　简言之，教不好，就算有悠季的证也难找工作；教得好，自己杜撰个证也能在学员的认可下在这个行业发展！

　　这个问题问得可太广泛了……每个人对瑜伽都有自己的理解，几千年来瑜伽一直是宗教的一种。在唐朝时进入中国时，我们将其梵文翻译为“禅宗”，实际上全名就是“瑜伽禅宗”。有一点年纪的人可能还隐隐约约记得小时候各种奇趣图片或者文章介绍印度的苦行僧，什么在瀑布下面打坐啊，睡钉板床啊，把身体扭成麻花啊，这些都是正统的瑜伽修行者，当然，不可能有女性在其中。现代瑜伽已经基本上把瑜伽的宗教部分剥离得差不多了，只留下其养生，健身的部分，并修改为适合现代人习练的时尚“健身运动”。所以现在的主流思想“瑜伽是一种减肥运动”“瑜伽是锻炼气质的运动”都无不可。也有少部分了解瑜伽与宗教千丝万缕的关系的人，进入瑜伽的宗教信仰中，只要他们不冲击政府，爱怎么修行就怎么修行吧~~反正各取所需了。

　　任何运动都有对身体损伤的危险性存在，瑜伽也不例外。没有权威的官方的统计资料说瑜伽损伤比其他运动几率要高。但仍要特别注意安全！！！！！没有运动学基础的人想练瑜伽，最好还是在有教练带教的前提下学习——虽然不能保证绝对不受伤，但起码能降低受伤的可能性。

　　7、练瑜伽一定要背景音乐吗？要什么样的背景音乐呢？一定要瑜伽垫吗？一定要瑜伽服吗？一定要每天晨起练吗？每次一定要练多少小时？……

　　要不要背景音乐，瑜伽垫，瑜伽服什么的都可以，看你个人情况——相信我，瑜伽比这些东西早出现几千年……

　　瑜伽什么时候练都可以，每次只能抽空练10分钟也可以，有时间练1个小时也可以，长时间有长时间的沉稳，短时间有短时间的灵活，不要把瑜伽想得很严重。