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疫情期间练习瑜伽的注意事项
疫情期间,大部分的瑜伽爱好者都在家中跟着网络视频练习。下面我们谈一下在家中跟着视频练习的注意事项
1.选择一个专业的老师,尽量是自己非常熟悉,威客电竞平时就跟着练习的老师,这样老师的口令你会很熟悉,在做练习的过程中不用总是眼瞅着视频,从而能够把更多的注意力放在动作和呼吸上,而不是总在自我怀疑:我练得到底对不对啊? 这个动作的要点我做得到位不到位呢?
2.选择固定的时间点练习。最好的练习时间是清晨,每天都在固定的时间点练习,有助于培养良好的健身习惯,
能够形成良好的习惯,坚持起来就不会觉得费力。这就跟吃饭一样,比如你每天中午12点吃饭,一到这个点你就会觉得饿了,自然而然就想吃东西,同理假如你每天清晨固定的时间点练习,一到那个时间,你就想练,不练就像缺什么,必须得练完才舒服。
3.持之以恒地练习,才能取得理疗性的效果,达到强身健体的目的,三天打鱼两天晒网进步起来是很慢的。锻炼效果也不理想。为什么有的人号称练瑜伽很多年,身体还是那个样子,威客电竞就是不能好好坚持的缘故。练了多少年没有用,精进了多少年才有用。
4.在家练习的安全性。没有专业的老师在身边的时候,不要自己去挑战高难度的动作,像头倒立,轮式,孔雀式等等。自己做一些常规安全性的练习一样可以达到健身塑型的效果,如果实在非想练难度高的,那就等疫情结束后请专业的老师来帮你吧。
5.别搞个人崇拜。看到某位老师很厉害就奉为自己的男神或女神,这样就忘记了自己的初心了。把别人供上神坛的位置,往往容易迷失自己,与其迷恋崇拜一个人,不如自己做得更好的。毕竟练习才是最重要的。