威客电竞

　　这几天，很多人都踏上了离开家乡、返回居住地的路途。专家提示，返程中要做好个人防护，注意自己的健康状态。

　　务必关注各地天气变化和交通状况，特别是灾害性天气预警信息，根据天气状况及时调整行程。

　　在乘坐公共交通工具时，建议全程规范佩戴口罩；尽量少碰触扶手、车门、栏杆等，随时做好手部消毒。

　　如果在返程前，出现发热、干咳、咽痛、全身酸痛等症状，建议暂缓返程，避免旅途劳累加重病情，待身体康复后再安排出行。

　　北京安贞医院常务副院长周玉杰建议，返程中大家不要扛着包拼命跑、拼命赶，因为这样容易引发心血管疾病，“以往有很多悲剧，都是在赶路上出现的。因此，大家一定要科学分配好时间，提高应变能力。”

　　“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的威客电竞平衡被打破，进而产生的一系列问题。

　　“节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

　　恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。

　　多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

　　放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

　　另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安威客电竞排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我威客电竞积极的心理暗示。

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