威客电竞

　　导语：生活当中很多女性朋友在健身的时候，经常会选择瑜伽动作，其实这项运动的难度系数比较小，而且效果不错，性价比特别高。生活当中很多女性朋友经常会去瑜伽房练习瑜伽，其实在娱乐圈当中，很多女明星也特别喜欢瑜伽，尤其是刘涛，她平时空闲的时间经常会练习瑜伽，尤其是喜欢空中瑜伽。

　　空中瑜伽又叫做反重力瑜伽，是通过空中瑜伽吊床来完成的瑜伽动作，通过空中瑜伽的练习，可以感受身体的体重。通过刘涛的空中瑜伽照片来看，她的身体特别的灵活、柔韧，技术非常的好，而这与她长期的坚持有很大的关系。

　　生活当中很多人之所以选择瑜伽，是因为它的效果特别的好，通过瑜伽可以带给身体许多的好处，而刘涛选择空中瑜伽也是有原因的。通过练习空中瑜伽，可以有效加快血液流动速度，还可以疏通经络，有效消除自身的压力。此外，空中瑜伽还可以有效加快身体的新陈代谢速度，有利于排出代谢垃圾和废物，从而能够有效减肥。同时，还可以训练深层的肌肉，有效改善后背疼痛，失眠烦躁，肩颈疼痛等不良的问题。

　　在练习空中瑜伽的时候，也是有许多注意事项的，其实空中瑜伽的难度相对要大一些，需要有一定的基础，所以新手们尽量不要尝试。对一些经常练习空中瑜伽的人群而言，如果身体有不适的话，也不要再进行空中瑜伽锻炼。对于核心力量不强的女性而言，也不要进行空中瑜伽锻炼，可以先做一些核心力量的强化动作。

　　如果在练习空中瑜伽的过程当中，感觉到身体不适，如肌肉疼痛、呼吸加快，应该立即停止。

　　如果在练习空中瑜伽之前吃了过多的食物，尽量在饭后4个小时以后再练习。而练习结束之后也不要急着吃东西，可以先适当的喝一点水。

　　威客电竞

　　在练习空中瑜伽的时候，也不要盲目。因为有些空中瑜伽的动作是正位动作，需要身体与关节有一定的配合能力，所以不要逞强。

　　结语：其实空中瑜伽的难度系数稍微要大一些，而且在练习的过程当中也有许多注意事项，所以说我们应该根据自己的实际情况来选择运动，不要盲目从众。在刚开始练习的时候，我们可以先练习基础的瑜伽动作，掌握好基础之后，再进行空中瑜伽。

　　威客电竞