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　　瑜伽之所以能让众多绝代佳人为之着迷，主要是因为瑜伽提倡“身心合一”的生命哲理，练习它所塑造出的美丽是平衡之美、自然之美、健康之美。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动和心灵上的静态练习，也是应用在每天生活中的哲学，渐渐地由内而外激发隐藏在每个人体内的“自瘦”能力。练习瑜伽的最终目的就是控制自己，驾驭身体器官，以及驯服似乎永不平静的内心。

　　学习瑜伽坐姿，是练习瑜伽法中的坐姿式法的第一步，更是调息和进入瑜伽冥想层面的基本训练。只有在一个坐姿上可以保持3~4小时，并且不会感觉到有任何的不适，才可以真正进入冥想的训练。瑜伽坐姿不仅能帮助你矫正在日常生活中的不良坐姿，还能改善形体。

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　　练习瑜伽的过程中，借助一些实用的工具可以让动作变得更为容易，也可以减小受伤的概率，这对初学者来说更为必要。这些工具有的是瑜伽的专门工具，有的则是家中的常用物品。如果没有专门的工具，可用家庭常用物品来代替。

　　通过法训练，专注力会提升，身心会更加和谐统一，还能够更加清楚地意识到和准确地解释出身体所发出的健康信号。伽法指一系列身体姿势的练习，是为促进稳固和健康的姿势而设计的。它关注身体训练，但又不仅仅关注于此。

　　经常练习瑜伽法能疗愈疾病。瑜伽的各种配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，能增进气血的流通，调体、调心、调气;瑜伽法还能使各个腺体的分泌作用趋于平衡，强化淋巴系统

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　　每一种瑜伽体式都有其独特的形式和功能。一个体式中收缩的肌肉在另一个体式中可能就是拉伸的。因此，练习者如果能获得一份指导达到最佳体式的“路线图”，会获益良多。当然，更好的是能够自己创造一份路线图。收束瑜伽法则正是指导你如何达成这一目标。

　　常识。不要强迫身体进入体式。在很多瑜伽姿势中，练习者的关节会达到运动范围的极限。强迫身体进入体式可能会伤害关节周围的软骨、韧带和肌肉。本书提供如何利用生理学安全地排除障碍，增加关节灵活性的方法。应用这些指南，设计一套属于自己的练习方

　　瑜伽教会我们对待自体、生活与世界的方法。瑜伽在本质上是哲学，而且是印度哲学六宗之一。瑜伽哲学认为：“虽身体康强非人生主要目的，但亦为其主要条件之一，故瑜伽行法不能置身体于不顾，而必须在物质方面加以调整。”

　　冥想是把注意力集中在一件事物上，停止其他所有思想的运动。当所有的思绪都被清除了，我们的心里就开始变得安静，并且充满了愉悦。冥想时，人的大脑会镇静下来，并转向内在世界，就好像是在给身体充电，恢复体能和耐力，提高精神力量，增强集中意志的能力。

　　瑜伽所需要的第一件事就是心思静定。瑜伽的第一个目标不是消除个人知觉性，而是开启我们的知觉性，从而使其达到一种更高的精神知觉性。为了实现这个目标，静定心思是最初所需要做的事情。