威客电竞

　　李小冉出生于1976年的北京，毕业于北京电影学院，44岁的的她在2020年末参加了第29届华鼎奖红毯，其中她傲人的身材成为了一个争议性的话题，李小冉的皮肤在灯光下的照射非常光泽，状态和气质仍然如同18岁一般，让网友们惊呼她为冻龄女神。

　　在李小冉过去的几十年演艺生涯中，她那种优雅的美是从出道到现在就一直存在着，并且在出演各种的电视剧中，都有自己不一样造型和风格的美。

　　曾经也有采访问过她为何在这个衰老告急的年龄还能将皮肤保持得如此光滑和，伸直脸蛋没有一丝丝肉眼可见的皱纹，身材也仍然保持的曲线。李小冉说她日常都是进行简单的护肤步骤，不给皮肤过大的压力，并且每天都会坚持练习瑜伽，维持身材。

　　现在就让我来分享一些关于如何通过瑜伽来维持身材和皮肤的方法吧！但是在讲解动作之前先来正式明白一些健身小白容易走进的健身误区。

　　有氧运动是减脂方法中最低效的方法之一，若我们只通过减脂运动来训练，就无法得到一个好看的身材曲线，以及拥有肌肉线条的身材。有的身材往往不只靠有氧运动，要结合无氧以及一些力量型的运动，才能让身材变得有型。

　　我们要明白自己的体形问题，然后根据体形的数据来进行针对性的训练。首先第一个就是身体质量指数，BMI=体重（千克）÷身高的平方（米的平方）。标准是18.5～24.9，当我们超重的时候就得先进行一些轻量的运动。体脂率：身材中有无脂肪的比例，有曲线的身材体脂一定很低。腰臀比：腰臀比小于0.8是好身材的标志。

　　瑜伽可以对我们的身材进行一个塑形作用，大多数来说，身材不好看的原因无关于体重而是身形，想要好看的身形必须要经过瑜伽的练习。瑜伽的训练很重要，可以让我们腿部变得更加纤细，药神线条更加柔软好看。

　　指导动作：侧身跪在地上，小腿顺从我们膝盖向后贴地延伸脚面，让脚面贴在地面上，大腿叠合我们的小腿部，臀部轻微坐在我们的脚后跟，身子弯曲背部向正前地面靠近，同时双手跟随肩膀的延伸的角度平行向正前方伸直并接触地面，手臂里面要翻出向天空，头部伴随着手臂向地面贴近，动作持续一分钟。

　　动作指导：侧身正面对着地面从腰身到脚步都是贴着地面，双腿稍微打开，让我们的脚威客电竞尖和脚面自然放在地面上，身子以上部位呈现竖直向上并垂直于地面，双手朝向身子前方倾斜，胸部要向前方挺，肩膀要挺直不要倾斜，维持动作不要变，保持一分钟静止。

　　动作指导：双腿跪在地上让我们的小腿向后贴近地面，膝盖之间的距离跟肩膀同宽，小腿向后也是相同的距离再慢慢扩大，我们的腰身向后弯曲，把腹部挺向正前方，保持腹部出来核心直线上，头部威客电竞看向我们的腹部，双手叉在我们的身子后方，然后脖子向上仰，腹部仍然保持向前挺，双手伸直抓住我们的后脚跟。

　　李小冉这样的气质大美人都知道要健身锻炼，才能保持好身材，维持自己的冻龄容貌，我们也应该像李小冉学习，毕竟运动是一个长期的过程，结果的成效取决于我们在过程中的付出，只有慢慢坚持付出汗水，健身的好处会慢慢反馈到我们的身材和脸蛋上来的。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。