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　　10个瑜伽入门基本动作，超级适合瑜伽初学者，下面我们一起来看一看吧。瑜伽瘦身美体，应该有策略、有计划。如果盲目瞎练，付出的时间和汗水，未必能达到预期的效果。

　　虽然身体柔韧不一定就代表着健康，但身体僵硬意味着容易受伤。来试试这9个瑜伽动作吧~~练习这些动作时，要记住以下4点，下面我们一起来看一看吧。

　　春节期间免不了各种大吃大喝，大吃一顿后会往往会给肠胃增加负担，甚至感到胀气和不适。比如气体和酸的回流。与其躺在沙发上难受，不如尝试通过瑜伽来解决肠胃不适。以下瑜伽序列，可以减轻腹部胀气，并缓解肠胃不适。

　　瑜伽初学者要加强核心，按照这套体式来练习！瑜伽练习，它需要强化核心，核心稳定性是重要的，呼吸会更加稳定，体式也会随之核心的稳定而更深入，今天推荐8个瑜伽体式给初学者，在改善体态的同时，锻炼核心。

　　要想缓解肩颈不适，除了拉伸，还需要力量，因此，柔韧性和稳定性都很重要，今天给大家分享一套序列，练完肩膀不痛了，而且还有力量，一起试试吧！

　　有不少人可能会心存疑虑之心，认为自己身体比较僵硬，是否可以练习瑜伽练习，瑜伽其实并非是缩骨功，也并非身体一定要特别柔软，只要选择下面的这几组姿势，就能够有效提升柔软度，可以有效告别僵硬的身体。

　　减肥找对方法很重要，饮食上保持克制，运动更不能讲究，瑜伽运动灵活快捷，适合应对各种复杂的情况，让坚持变得更容易。减肥不能一味地节食，用瑜伽加强燃脂，瘦身塑形两不耽误！

　　可以居家做的锻炼，其中瑜伽就是不错的选择。习练瑜伽有助于身体、呼吸、心和智性统一。 今天给大家分享11组瑜伽体式，帮你疏通疏通筋骨，增强免疫力，助你更好地抵御病毒！

　　5个瑜伽动作考验核心力量，你Get到几个？，下面5个瑜伽动作，考验你的瑜伽核心力量，来试试吧，瑜伽瘦身美体，应该有策略、有计划。如果盲目瞎练，付出的时间和汗水，未必能达到预期的效果。

　　一套具有强度和挑战的核心流瑜伽序列，适合在家的你来挑战。推荐一套有点强度和挑战的核心，全身拉筋流瑜伽序列，一起来看看吧，瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！

　　下犬式，梵文名字叫做 Adho mukha svanasana，是一个基础体式，也是一个复杂的体式。几乎在不同风格的瑜伽中，出现多的就是下犬式了。乍一看，下犬式并不是什么高难度体式，实则很检验瑜伽体式练习功力，当你练习了一段时间之后，就会发现它要求力量、灵活性和耐力的正确运用。

　　在减肥动作中，有的动作适合早晨练，有的动作适合晚上练，但是这些动作都是有很好的减肥效果，那适合早晨做的减肥动作是什么，当然还是有人知道是什么动作的。那么，适合早晨做的瑜伽减肥动作有哪些？下面就一起来了解一下吧！

　　在听说瑜伽能够瘦身，而且还不用大汗淋漓时，很多的女孩子都会选择坚持练习瑜伽，其实不管初练习瑜伽的初心是什么，只有把瑜伽当成一种兴趣，并且持之以恒的锻炼下去，才能够真正练出好的效果。

　　立春了，不要在家久坐，做做瑜伽，舒活下筋骨，提升活力，下面我们一起来看看这些瑜伽体式吧。瑜伽瘦身美体，应该有策略、有计划。如果盲目瞎练，付出的时间和汗水，未必能达到预期的效果。

　　坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。过年在家不能出门，每天除了吃喝，就只能躺着刷剧，玩手机，很多朋友表示身体越来越疲惫，脚底越来越无力。

　　哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，这个姿势使得脚踝更柔软，小腿后面、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸。在瑜伽过程中，花环式可以让腿和背部得到很好的放松。练习这个体式有两种不同的方法。

　　通过这些体式的练习，不仅可以帮助我们很好的纠正日常生活中的不良姿势，我们也学会如何更科学有效的使用我们的身体，而且还可以让我们的身体更加的健康，提高生活质量。

　　瑜伽练习，现代人都有长期久坐的不良习惯，而且很多人的坐姿也不正确，每天长时间坐着，就造成肩颈和背部血液不畅，容易导致肩颈背部肌肉僵硬、酸痛。驼背和脖子前倾会显得人往下沉，脖子粗大短小，更显得背部宽厚。而挺直肩背的时候，整个人会显得自信挺拔，朝气十足，脖子长，肩膀窄，人都会显得小一圈。

　　过年不能出门，在家除了吃就是睡，不仅容易长胖，更容易消化不良，腹部胀气，怎么办？今天，给大家推荐6个简单的瑜伽动作，帮你促消化，消除腹部胀气，避免长胖，一起练起来吧。

　　在练习瑜伽时经常性都会听到，必须要打开胸腔，但是很多人并不明白怎么样才能打开胸腔，打开胸腔之后到底又有什么作用呢？其实打开胸腔也就意味着能够伸展胸腔的维度，可以提高氧气的摄入量，让身体各个部位全部都可以得到一定的氧气。